013 以一敌三 (第1/2页)

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十二号下午，带着一股兴奋劲，李越提前四小时来到斯台普斯中心。

换好球衣走进球场，他发现工作人员刚铺好最后一块地板，还有一个球架正在校准高度。

工作人员对他提前到来感到颇为惊讶，因为按照以往情况，这时候训练狂魔科比刚坐上直升机往球馆赶，他是这几年以来，第一个比科比更早热身的湖人球员。

闲聊几句后，工作人员陆续撤走，整个球馆变得有些冷清，幸好负责力量和伤病恢复的训练师蒂姆-蒂弗朗塞斯同样提前抵达，否则连个帮忙捡球的人也没有。

两人简单交流沟通想法，李越着手进行基本训练，具体方式参考勒布朗?詹姆斯。

首先从左侧底角开始，持续投三分，直到命中十个为止。

或许是因为状态好，他只用十四次投篮就达成目标。

两人来到场边，蒂姆拿出一条四米多的拉伸带，环绕着绑在李越腰部，自己双手拖住、扎起马步充当固定点。李越正对着他做半蹲动作，借此训练臀部和大腿肌肉。

只做一组，共计十个，节奏比较慢，需要保持特定呼吸频率。

两分钟时间搞完，李越站到左翼，训练左-右方向运球一步突破，冲到罚球线急停跳投，主要应用于点飞防守人或借掩护突破。

也是命中十个才算完成，他状态依旧火爆，仅用是十三次投篮。

两人又来到场边，蒂姆把拉伸带绑在李越腰部，但动作改为侧面弓步下压，训练横向移动和刹车，左右两边各十次。

三分钟时间搞完，李越站到弧顶，训练收球之后往前走一步，再接起跳三分。

他状不减，十三次投篮命中十个，轻松完成目标。

回到场边，他绑好拉伸带，完全背对蒂姆，弯着腰用小步子快速地往前冲，训练多次爆发冲刺，对于攻守转换有极大帮助。

四秒一次，总计五十秒，他累得大口喘气，蒂姆也微微出汗。

休息一分钟后，李越站到右翼，训练右-左方向运球一步突破，作用左翼相同。

他状态愈发火热，直接十投全中，蒂姆笑称自己还没缓过来。

两人就地站位，蒂姆将拉伸带绑在自己腰上，李越半蹲着双手轻拉，训练手臂肌肉。

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